[...] za wiele bo nie było zbytnio czasu ale szybko nadrabiam zaległości troszeczkę wyrywkowo z ostatnich dni. Jedzenie idzie całkiem całkiem zgodnie z planem szału nie ma jeśli chodzi o rezultaty jak na razie ale nie chcę za mocno dociskać od początku bo potem robią się problemy zarówno z motywacją jak i z opcją dokręcenia śrubki jeszcze. Dziś rano [...]
Okej, jesli chodzi o kalorie, moge sie zgodzic, ze moge nie trafiac. Poza tym, pewnie opieram swoje wyliczenia na facetach, ktorzy redukuja sie na 3000kcal. Ale musisz sie ze mna zgodzic, ze tluszcz a miesien to dwie rozne rzeczy (tkanki wlasciwie), dlatego nie sposob wszystkich o okreslonym wzroscie i wadze przyrownac do jednego schematu jesli [...]
[...] boksie gdzie przegrana walka może się strasznie odbić na tym i na tym. Bardzo mądrze powiedziane:-)). SOG! Czasami warto pojechać na zawody nie czując się na nie przygotowanym. W momencie startu się o tym nie myśli, tylko skupia się na tym co się robi. Wyjdzie jak wyjdzie. A doświadczenie zebrane jest bezcenne jeśli chodzi o przyszłość:-)).
[...] świetną tehcnikę, bardzo dobry jest według mnie. Sparowałem z nim jedną rundę, bo miał siłę jeszcze no a ja przed swoim sparingiem dopiero wszedłem, no i tak walczyliśmy, wchodziło mi w niego kilka lewych, prawych, on mnie raczej nie trafił, może raz mnie otarł. Ja go oczywiście na serio nie biłem, bo jakbym poleciał mogłoby mu albo też mi się [...]
[...] bo jeszcze mogę dawać z siebie to co mogę. Teraz treningi są rekreacyjne, jednak ciągle na pełnej parze, że tak powiem. Wczorja sparingi, sparowałem z jednym który pół roku chodzi, to mogłem tylko na lewą rękę ale i tak go zajechałem, potem z kolejnym nieco lepszym, ale dużo lżejszym to mu tak obiłem żebra że nie sparowaliśmy więcej rund. No [...]
[...] starsi i traktują innych jak niesforne dzieciaki jest jednak żenujące :-(. Z drugiej strony jest to dział w którym sie cały czas cos 'gotuje' i może własnie oto moderatorom chodzi;-D. Ja powiem ze z pewnym żalem opuściłem ten dział :-( ale tak jak napisał Wycwiel brak poczucia humoru połączone z banowaniem moich wypowiedzi zmusiły mnie do [...]
[...] wiesz czemu przestal walczyc, wiec czemu go osmieszasz?" MOJA ODPOWIEDŹ: Fakty są faktami! Rickson NIGDY nie walczył z czołówką MMA (poetarzam to po raz n-ty)! I nie chodzi tu o ośmieszanie, tylko o prostowanie mitów na temat Rickiego! --------------------------------------------------------------------------- "A jesli chodzi do [...]
Tu nawet nie chodzi o jazdę 3 razy w tygodniu. Tutaj raczej chodzi, o uważanie się za kolaża, kupowanie sobie semi profesionalnego sprzętu za grubą kasę, żeby mieć lepsze wyniki, a wystarczy zrzucić bemben i solidnie popracować z dietą. Niejednokrotnie widziałem takich ludzi jak jeździłem maratony spiningowe, takie kuleczki z 25-35kg nadwagą. Co [...]
[...] Pitt na treningu nie powinnam się niczego bać,bo strach niszczy wszystko ja zdecydowanie wolę sumo no i bardziej do mnie pasuje Radziuakurat to nie jest czepianie jeśli chodzi o Żyrafkę vajo dzięki będzie jeszcze lepiej tygrysku no to miałaś okazję zobaczyć nogi szeroko ładnie z przodu wygląda, gorzej już z boku,ale cały czas nad tym [...]
[...] stóp , proponuje na to zwrocic uwage , chyba ze masz zamiar zrobic przewrot w przod ze sztanga ;D a druga sprawa IMO (i nie tylko imo, bo szkol jest wiele) nie ma sensu schodzic tak nisko jesli zalezy ci na budowie miesni , tak glebokie przysiady robia 3boisci , albo siatkarze do wyskoku a jesli chodzi tylko o same rozbudowanie miesni [...]
[...] tak strasznie trudne jak się spodziewałam. Trochę mnie tam przekonywali, ale dali sobie spokój :-) DZIEŃ 09.03.2012 – PIĄTEK Jutro pomiary. :-PP Przeziębienie powoli przechodzi, ale dalej męczy mnie kaszel. Co prawda co raz mniej, ale dalej męczy. Dziś piękę chleb, więc jutro rano na śniadanko będzie świeży chlebek z tatarem i cebulką 8-) [...]
dawka odczuwalna zaczyna sie od ~600mg (waha sie miedzy 200-800) ale 600mg wydaje sie byc optymalna jesli chodzi o krotkotrwale stosowanie jesli dlugotrwale to jak pokazalo badanie ok.200-400mg co na dzien dzisiejszy w suplementach zawierajacych do 100mg jest kosztowne jesli jeszcze maja do 30kaps - to bardzo nieekonomiczne gdyz starcza na 5 dni [...]
[...] to sciegno lewej nogi - gdzies na wysokosci dolu podudzia i pachwiny bylo takie ciut sztywniejsze. nie wiem oczywiscie czy dobrze ten bol ukeirunkowuje,, ale na pewno nie chodzi tu o miesnie. nie wiem co w tej sytuacji robic - co prawda nie jest to uciazliwe i trwa od doslownie 15 minut, ale wole sie poradzic. czy mozliwe zebym ktoryms z [...]
Nigdy nie liczyłam kalorii. Odżywiałam się intuicyjnie. Jeśli chodzi o bilans, trudno mi podać procentowy udział poszczególnych składników. Na pewno jem dużo białka, węglowodany w postaci pieczywa (3 bułki dziennie), czasem ryżu lub ziemniaków, tu niestety też słodycze; tłuszcze - chyba za dużo, bo w sumie trudno mi je wyeliminować. Głównie z [...]
[...] Miałem czas to przetestowałem inny schemat na redukcji, zamiast większej ilości aerobów robiłem interwały, intensywne cardio. Nie sprawdziło się to w moim wypadku, nie schodziło tak jakbym chciał, nawet po sporym obcięciu kcal gdzie jadłem około 250g ww, 250g białka i 30g tłuszczy. Dopiero dodaniu większe ilości aerobów zaczęło coś ruszać. [...]
[...] B, a mniej WW, bo bryczesy systematycznie rosną @-) Na pewno się zalewam, bo teraz już nie usprawiedliwię tego napuchnięciem/nabraniem wody od upałów czy okresu. (Ciągle chodzi mi po głowie wliczanie warzyw - po jakimś zwiększeniu kcal jednak. Co do trzeciej opcji: intuicyjnego jedzenia – mam mocno mieszane uczucia. No i tak swoją drogą, [...]
[...] machałem żelazem tak i siak /wg. mnie głownie za sprawą martwych ciągów i innych pierdół jak zażucanie ciężkich sztangielek na klatke z powodu braku partnera...nieważne ale chodzi oto że w tej chwili niećwicze już ok 2miesięcy i jeszcze z 2napewno...skończyłem rechabilitacje , a mianowicie prądy/laser/masaże....wielkiej różnicy niewidze [...]
[...] go nie co z treningiem korygujacym ulozonym przez Mawashi, zmienilem troszke cwiczenia, no i poprzestawialem partie w dniach trenujacych - moim zdaniem na lepsze jesli chodzi o lepsze efekty masowo-silowe ;) dodalem tez biegi bo w koncu to trening dla mnie a lubie biegac :P co sadzicie: Poniedziałek: Nogi + Barki Ogólna rozgrzewka głównych [...]
[...] sie tak lała jak ze zródła, z nosa" ------------------------------------------------------------------------------------------- Autor: Leonstar: "Jest to problem,chodzi o Wasze zdrowie młodzieży! Każdy rozumie,chcecie być jak ten Konan conajmniej,kto nie chce!I możecie tacy być,ale z czsem i wielkim wysiłkiem i wyrzeczeniami,a nie [...]
[...] wiesz, co mam na mysli? pomijam zawodowstwo, gdyz to calkiem inna bajka… ale piszac roownie obrazowo jak quart – czy zaczynasz biegac zanim nauczysz się chodzic? nie popadajmy w skrajności, ze pierwsze sople można stosowac po latach – aczkolwiek imho czas na adaptacje organizmu moosi być; nie chodzi roowniez o to, [...]
Marcin4_ Dziennik- AKCJA PLAŻA 2015....
